Tromba d’água: O fim do mundo ou um milagre da natureza?

– É isso aí, hoje eu vou chegar na empresa tocando o terror para ver se o pessoal para de fazer besteira! Não suporto trabalhar aqui, só tem bronca para resolver, povo inexperiente, é um erro atrás do outro e eu me sinto como se estivesse enxugando gelo resolvendo as “…” hrum … hrum … vamos manter a compostura, por favor …. resolvendo as … “mer … blemas” que deixam, não tenho outra opção, como responsável técnica tenho que resolver todos os pepinos. Eu hein, só dor de cabeça aqui no trabalho, não vejo a hora de pedir demissão!

– Hei calma aí, relaxa!

– Não tem como!

– Claro que tem, o que você pode fazer para tornar o seu ambiente melhor?

Não são raros encontrar diálogos dessa natureza diariamente em minhas atividades de trabalho, responsabilidade, stress, cobrança por resultados, pressão fazem parte do nosso dia-a-dia como em nenhum outro momento da história foi tão presente para reles mortais como eu, você e centenas de milhares de trabalhadores mundo a fora, é muita gente querendo um lugar ao sol, mas pouca gente realmente disposta a pagar o preço.

Todos querem chegar ao topo, com soluções extremas que simplesmente interrompem o seu processo de desenvolvimento pessoal e profissional, afinal, ninguém se torna um grande líder sem passar pelas tormentas, aliás, o que faz realmente um grande líder são os desafios diários, por isso ele é considerado líder, pois teoricamente é a pessoa mais preparada para lidar com situações difíceis, instáveis e portanto, altamente desafiadoras. Como diz um jargão antigo: “não se fazem grandes marujos em mares calmos”, as tormentas existem justamente para fortalecer e dar a musculatura necessária para enfrentar qualquer tempestade ou tromba d’água.

Muito bem, o fato é que não estamos falando de um ou dois profissionais, estamos falando de milhares de pessoas que todos os dias enfrentam situações difíceis em seus ambientes de trabalho e fazem disso um inferno a ponto de sacrificar a sua saúde, seu bem estar, sua auto-estima, suas interações familiares, sua felicidade! Ora, pare para pensar, existem milhares de desempregados hoje no Brasil, e você não faz parte dessa estatística, bem ou mal você está trabalhando, então vamos lá, para pensar:

1) O que pode ter levado essa empresa a contratá-lo?

Você acredita mesmo que se não fossem pelos problemas o empresário o contrataria? Imagino que não! E eu explico: Hoje todas as classes vivem em uma selva, cada qual procurando defender o que conquistou e em alguns casos, proteger e perpetuar as futuras gerações que dele descendem (seus filhos, netos, bisnetos), então, quanto menos pessoas externas, melhor! Logo, se o trabalho pudesse ser todo operado por máquinas ou robôs, certamente ele o faria, pois elas trabalhariam sem hora para parar, isso já dispensaria escala, relações com sindicatos, livraria das constantes preocupações em relação a legislação trabalhista, despesas com treinamentos técnicos e comportamentais e tempo criativo pensando em campanhas motivacionais para engajar a equipe (que para muitos, motivação é salário em dia e acabou), não precisaria lidar com problemas de ordem sentimental, hormonal, faltas justificadas nem nada.

2) Por que eu?

Mas a realidade não é assim! Logo, se a empresa o contratou e não foi por que ela é “boazinha”, então foi por necessidade e em meio a milhares de outros candidatos você só foi escolhido por ser considerado o melhor dentre todos para aquela função, para lidar com todos aqueles pepinos e encontrar soluções para deixar a empresa melhor do que estava antes de você ser contratado.

3) Com que olhos você percebe a realidade?

Você pode enxergar o seu trabalho e as pessoas que nele se encontram como um problema ou então você pode vê-los como alguém que tem problemas, qual a diferença? Ao ajudar essas pessoas a resolverem os desafios e aprenderem a solucionar as questões de forma autônoma e responsável, vai facilitar muito a sua vida uma vez que não o sobrecarregará com as questões de todos.

4) Como você quer ser reconhecido(a) após essa fase?

Você pode ser reconhecido(a) como alguém que se deparou com os problemas, não se garantiu, foi fraco e abandonou o barco como um covarde, tentando salvar a própria pele ou você pode deixar a empresa melhor do que quando você entrou de forma que todos sintam a sua falta quando você estiver em outro nível mais elevado, portanto, deixo aqui uma pergunta de reflexão: Desistir das situações e problemas que surgem diariamente no trabalho ajudaria em algo?

5) Você já procurou saber qual é o ponto de vista do dono da empresa?

Entender o pensamento do fundador, dono, presidente ou seja lá quem estiver no topo pode ser um excelente ponto de partida para mudar seu ponto de vista mais limitado e encontrar soluções mais pertinentes para esses desafios sem tanto desgaste ou sofrimento. Portanto, é tudo uma questão de escolha pessoal, ver a tromba d’água como uma devastação ou como um lindo fenômeno da natureza que encanta aos olhos.

Gostou do tema? Quer saber mais sobre esse assunto? Queremos lhe ouvir, envie suas dúvidas, sugestões, sua opinião para o whatsapp (011) 99546 8145 ou mande um e-mail para: fale@cibracoaching.com.br. Você poderá fazer parte do nossa próxima edição.

10 Hábitos das pessoas altamente comprometidas

É, não tem jeito, sempre que converso com empresários ou com executivos acerca do que desejam para suas empresas, é inevitável, a resposta quase sempre é a mesma: “- Ah! Se eu tivesse pessoas mais comprometidas!”, e isso se repete em diversos setores da sociedade: em casa, na escola, nos setores públicos, dentre outros. No entanto, o que entendemos por comprometimento?

Para responder a essa questão, reuni aqui algumas características dessas pessoas que fazem a diferença em suas atividades:

1-Planejam o dia seguinte antes de irem dormir: Essas pessoas sempre têm um objetivo em mente e focam toda a sua energia nele, por isso definem ações importantes a serem realizadas no dia seguinte antes de dormir e não descansam enquanto não as tiverem concluído.

2-Fazem uma coisa de cada vez: Evitam fazer várias coisas simultaneamente, principalmente se forem desconexas e divergentes de seu objetivo principal, ao realizar várias atividades simultaneamente, correm o sério risco de perder o foco principal e assim, fracassar.

3-Dedicam total atenção aos detalhes: Trabalham entregando o seu melhor, sempre, pois como dizem: “Deus está presente nos detalhes”, então, o fazem com esmero, prestam atenção em absolutamente tudo e jamais deixam um trabalho pela metade, sempre terminam tudo o que começam.

4-Sempre focam na solução: Apresentam soluções e quando não as têm, vão atrás, não perdem tempo potencializando os problemas, pois sabem que isso só atrai mais problemas e não desistem facilmente, aliás, não descansam enquanto não os resolvem.

5-Cumprem prazos e jamais se limitam por qualquer motivo: Os prazos são sagrados para pessoas comprometidas, isso faz com que se esforcem muito para cumpri-los e quando não sabem algo perguntam e demonstram sempre muita vontade de aprender, dedicando-se bastante até dominar aquilo que não sabem.

6-Exercitam a sua criatividade: Sabem que não existe nada tão bom que não possa ser melhorado, por isso lançam mão de um bloco de anotações sempre por perto, para escrever suas ideias, desenhar fluxos, criar novos processos e outros.

7-Focam no positivo: Não vivem dando desculpas por seus atos, nem procuram culpados pelos erros cometidos, tampouco vivem reclamando da vida e falando mal das pessoas, pelo contrário, agem para modificar a realidade.

8-Fazem exercícios físicos e meditação diária: Normalmente, acordam cedo e praticam exercícios como corrida, musculação, caminhada ou outras modalidades esportivas e fazem uma meditação diária refletindo sobre os desafios a serem superados naquele dia, bem como sobre as atividades necessárias e também sobre o seu comportamento e suas emoções pessoais de maneira a restaurar o equilíbrio e o autocontrole.

9-Cultivam um hobbie e curtem a família e os amigos de forma saudável: Trabalhar é importante, no entanto, ter uma atividade como distração, é fundamental para restaurar as energias e se divertir, pois assim, o cérebro produz a serotonina, um neurotransmissor necessário para dar uma sensação de prazer e bem estar e, com isso, evita o aumento do stress, que os impediria de raciocinarem e consequentemente tomarem as melhores decisões. Além disso, passar um tempo de qualidade com a família e amigos também é fundamental, pois ajuda dando uma sensação de paz e segurança, não é à toa que é chamada de “porto-seguro”.

10-Desenvolvem a empatia: Procuram sempre colocar-se no lugar das outras pessoas, sentir o que os outros sentem e estão sempre prontos a colaborar com os demais, participando e dando ideias. Enfim, uma pessoa comprometida é alguém com quem as pessoas podem contar.

Por fim, esses são alguns hábitos importantes desenvolvidos por pessoas altamente comprometidas e que fazem uma grande diferença em seus resultados, não apenas no dia-a-dia, mas sobretudo, no alcance de suas metas e objetivos pessoais, profissionais, corporativos e organizacionais.

E você? Deseja melhorar a sua performance também? A lista acima pode funcionar como um poderoso check list para o desenvolvimento de novos hábitos e alcance de resultados surpreendentes. Experimente, faça diferente, tenho certeza que você irá se surpreender com os seus novos resultados.

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Quando nós mudamos o mundo muda

É Círio outra vez e junto com ele mais uma oportunidade de renovar a esperança, a fé e, sobretudo, exercitar a espiritualidade, que, independente de religião, vem revestida de serenidade, de luz e de fraternidade entre as pessoas, possivelmente, esse é um caminho para a tão almejada paz, que passa pelo respeito e solidariedade, independentemente de cor, de raça, de ideologia ou credo religioso, é quando todos conseguem olhar para os lados e perceber muito além das diferenças, uma singela similaridade: A essência enquanto Ser Humano.

Hoje vivemos a era do “politicamente correto”, e então, um nível de sensibilidade aflorada que afasta e segrega as pessoas uma vez que as diferenças ao invés de compartilhadas a título de experiências para somar e aprender, se subtraem por conta dos bloqueios pessoais impostos como defesa dos seus interesses pessoais em detrimento do outro. O mundo atingiu um nível de sensibilidade tal, onde uma palavra irresponsável ou impensada pode desencadear uma guerra nuclear de proporções nunca antes imaginada, e isso está ocorrendo em todos os setores e níveis hierárquicos e sociais.

Intolerância religiosa, atentados, uns matam em nome de um deus enquanto outros morrem sem nem saber o por que, corrupção, desonestidade, ganância e a velha lei do tirar vantagem em tudo de todos, comportamentos que poderiam ser revistos em reflexão e oração, mas que muitas vezes são olhados com condescendência pelos seus próprios autores, quando se trata de interesses particulares, claro, no entanto, são implacáveis ao apontar, acusar e condenar os outros. Detalhe, que não percebo isso apenas na política, que aliás, ao invés de criar soluções viáveis para a nossa sociedade, está muito ocupada procurando se defender das acusações enquanto indiciados e da justiça enquanto réus e isso se alastra como uma epidemia e expõe a sociedade de tal maneira que nos causa a estranha sensação de que temos que estar atentos, pois nunca se sabe ao certo de onde será desferido o próximo ataque.

Todos os dias o noticiário estampa essas cenas em alto e bom som, com muita cor e imagem, diga-se de passagem, agora digital, para que não reste dúvidas sobre os fatos e isso tem levado muitos telespectadores a um aumento de pressão arterial, sudorese, taquicardia e respiração ofegante, que nada mais são do que os sintomas, reflexo de um mundo caótico e doente e que, como o tal, precisa de cuidados.

Mas como assim? Cuidados do tipo: plantar uma árvore? Fazer coleta seletiva de lixo? Preservar os rios? Participar de projetos sociais e filantrópicos? Essas ações por si só, são suficientes? Certamente que não! Pois quem sofre os reflexos do mundo é o interior de cada um, e sendo assim, tudo tem que começar dentro da gente, como diria Mahatma Ghandi “Seja você, a mudança que você quer ver no mundo!”, mas isso é possível? Se sim, como faze-lo? Vamos refletir um pouco:

Case 1 – Outro dia, vi uma empregada doméstica, retornando da padaria de onde acabara de ir comprar pães e se vangloriava que havia recebido um valor muito maior do que lhe era devido de troco e dentre outras coisas, declarava: “Ah, quem mandou ser abestado? Isso é pra ele prestar mais atenção…”. Tudo bem, concordo! Não era nenhuma mala com 2 milhões de reais escondida, mas, qual a diferença no ato em si? O que ela poderia fazer diferente?

Case 2 – Um motorista em meio a um trânsito caótico com vários adesivos de protesto colados em seu veículo com os dizeres: “Fora Temer”, “CorruPTos”, “Por um Brasil mais justo!” e outro, que mais me chamou a atenção pela circunstância, que dizia: “Paz no trânsito” tentando furar o imenso engarrafamento que havia pela frente ultrapassando pela ciclofaixa, até que chegou a um ponto em que bloqueou totalmente o fluxo dos ciclistas, ou seja, os dizeres acima, são para os outros apenas?

Case 3 – Uma funcionária muito religiosa que assinou o ponto conscientemente, mesmo sabendo que tinha faltado naqueles dias também está recebendo vantagens indevidas pelo seu ato e declara honestidade e justiça em nome de Deus afirmando: “Faltei, mas não por minha vontade, por isso me dei presença!”, mas se o empregador falta com um uma obrigação, ele é alvo de todas as críticas e motivo de sua insatisfação, desmotivação e mediocridade no trabalho, é isso mesmo?

Eu poderia citar inúmeros outros exemplos, mas não teria espaço suficiente aqui, no entanto creio que esses sejam fortes o suficiente para ilustrar o reflexo do mundo em nossas pequenas atitudes, por isso, deixo um ensinamento do maior coach que esse mundo já presenciou, Jesus Cristo, que, disse a um de seus apóstolos que o acompanhava ao monte Sião, enquanto estava sendo tentado pelas trevas: “- Orai e vigiai” e quando voltou-se para o apóstolo, este, simplesmente, estava dormindo e Ele então, muito bravo, o acordou e pediu-lhe oração e vigilância. Isso serve para cada um de nós não apenas nesse período, mas na vida.

Assim, só há uma maneira de nos mantermos imunes a essa “infecção” que assola a humanidade, considerar tudo isso como cenas externas, na qual, absorvê-las é como tocar o lixo e adoecer, portanto: Se ele não nos pertence, por que permitir que ele se instale em nós? Se for bom, deixe que fique, se não for, permita que vá. Desejo a todos um feliz e abençoado Círio de paz e reflexão.

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Desejos X oportunidades: Saiba com diferenciá-los e alcance seus objetivos

Interessante como as pessoas de uma maneira geral têm dificuldade em distinguir o que é um desejo e uma oportunidade. São coisas completamente distintas, mas podem confundir muito na hora de planejar e levar o projeto a metas surreais porque havia um desejo demasiado, mas sem uma oportunidade em vista, o que leva os planejadores a uma miopia diante da realidade que se apresenta. Para evitar erros dessa natureza, que acontecem com alguma frequência em planejamentos estratégicos, sejam eles corporativos ou pessoais, hoje trouxe alguns exemplos para distiguir uma coisa da outra.

Desejo: São todas as coisas que eu quero realizar, mas que nem sempre estão à minha disposição num dado momento e que acabam se confundindo com sonhos, por exemplo, abrir uma empresa, fazer um curso de idiomas, viajar de férias para a Europa, adquirir uma casa, comprar um carro, tornar-se ator de cinema.

Oportunidade: É tudo aquilo que tem a possibilidade real de se concretizar, bastando portanto, um movimento meu para obter uma chance de realiza-lo, lógico, considerando-se as questões técnicas e financeiras para executá-lo, como os meus desejos, por exemplo, atender a uma proposta de representação comercial de um determinado produto ou serviço (para abrir uma empresa), receber um folder ou uma indicação de um amigo ofertando uma bolsa de 30% para um curso de inglês (para fazer um curso de idiomas, receber uma oferta para integrar um grupo de intercâmbio (para viajar de férias para a Europa), perceber um imóvel adequado e compatível com o meu nível sócio cultural com preço de pré-lançamento (para adquirir uma casa), aproveitar a promoção de uma concessionária pela baixa das vendas no período para fazer um bom negócio (para comprar um carro), estudar dramaturgia e receber uma proposta para realizar um teste para integrar o elenco de um longa-metragem (para tornar-se ator de cinema).

Um desejo (um sonho), originam uma ideia, que, quando entram em planejamento, somados à curiosidade e poder de observação da realidade que o cerca, pode se tornar uma grande oportunidade em termos de empreendedorismo, por exemplo. Detalhe: Quanto mais deficiências existirem em um mercado, maiores são as oportunidades de se empreender algo novo e diferenciado, isso depende muito do ponto de vista de cada pessoa, enquanto uns só enxergam e reclamam das deficiências, outros veem nelas a possibilidade de ganhos extraordinários e lucro.

Agora que sabemos identificar uma oportunidade, como organizar as ideias e evitar possíveis distrações?

1- Faça uma lista de pelo menos 10 desejos que você sonha em realizar:

2- Quais deles tem a possibilidade real de concretizar?

3- Que oportunidades você enxerga para cada um desses desejos com real possibilidade de realização?

4- Quais os possíveis sabotadores ou distrações podem lhe desviar do seu real propósito em aproveitar cada oportunidade?

5- Por que é importante para você realizar esse desejo? Que valores agregarão na sua vida? Que sentimentos experimentará ao realiza-los?

6- Feche os olhos por alguns minutos e visualize-se tendo realizado o seu sonho? Que sensações internas você despertou? Em que parte do corpo você as sente? Que movimentos ou gestos você “fez” ao vibrar com a sua conquista?

7- Agora veja as pessoas em sua volta admirando-o e respeitando-o pela sua conquista como se tivesse alcançado:

8- Agora me diga, o que você aprendeu com o exercício acima? Valeu a pena fazê-lo? Por que? Caso deseje, compartilhe sua resposta comigo pelo e-mail abaixo, ficarei feliz em lhe ajudar;

9- O que você precisa fazer a partir de agora para aproveitar as oportunidades e já ir em direção à realização dos seus objetivos?

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Dificuldades em dizer não? Veja aqui 7 motivos decisivos para fazê-lo sem culpa

Dizer “não” é um grande desafio para muitas pessoas por diversos motivos: para não parecerem mal educadas ou egoístas; o medo da rejeição, seja numa relação de trabalho, num relacionamento amoroso ou mesmo nos círculos de amizade e network; mas existem ainda, outros, como a criação dos pais, quando esses são muito austeros, arrogantes e prepotentes que exigem ao máximo obediência, “boa vontade” e disponibilidade trazendo assim, graves consequências para a vida da pessoa por que a impede de pensar, sentir e decidir por si mesma, quase sempre cedendo aos pedidos, chantagens ou apelos dos outros, tornando-se desse modo, o “bonzinho”, mas bom para quem exatamente cara-pálida?

Quase sempre essa pessoa se sacrifica e se sabota dizendo sim para os outros quando no íntimo da sua vontade queria mesmo era dizer não! E isso é, uma questão não apenas de saúde pessoal, mas também do seu negócio, do seu emprego, dos seus relacionamentos, da criação dos seus filhos, da sua profissão, enfim, terá um impacto positivo em todas essas esferas da sua vida. Para tanto, basta compreender que dizer “não” é tão natural quanto dizer “sim” e que não aceitar fazer algo apenas para agradar o outro não assegura um relacionamento saudável e duradouro podendo ocasionar em maior stress e até leva-lo a adoecer ou prejudicar-se por conta disso, pois, cada vez que você faz um favor para outra pessoa, você estará deixando de fazer algo para e por você. Pense nisso!

Desse modo, separei alguns bons motivos para você dizer “não” sem remorso e nem culpa, mas com a consciência tranquila de que tomou a decisão certa baseada em seu critério de valores, vamos lá:

1-Estabelecer o controle: Para evitar ceder às pressões decorrentes de manipulações e de chantagem emocional, sobretudo quando o que lhe pedem não estiver alinhado ao seu critério de valores e nem tampouco da sua lista de prioridades para alcançar um objetivo.

2-Assertividade: Consiste em estar convicto quanto ao alinhamento dos seus valores mais essenciais, dizer “não” reconhecendo o seu real motivo o livra da necessidade de arrumar desculpas, explicações infundadas ou justificativas que só pioram a situação.

3-Equilíbrio: Se trata sobretudo do equilíbrio entre os extremos, o “sempre dizer sim” e o “sempre dizer não”, ambos são ruins, o ideal é ponderar as situações que deve aceitar e as que deve recusar, lembrando que, ao fazê-lo, você não está necessariamente rejeitando a pessoa, mas sim um pedido dela. Portanto, fique tranquilo e sem dor na consciência.

4-Moral: Está relacionado ao quanto você deseja fazer algo ou não, quando você aceita fazer algo que você não quer, automaticamente está entrando em conflito com seus valores e consequentemente afetará o seu moral. Dizemos portanto que o moral de alguém está baixo, quando a pessoa faz algo sem concordar ou que não aceitaria fazer e está alto, quando aquilo que faz está perfeitamente alinhado com o seu critério de valores, ou seja, o indivíduo está consciente de sua decisão em dizer “sim” ou “não” dependendo das circunstâncias.

5-Convicções: Muitas vezes essas pessoas evitam conflitos aceitando toda sorte de argumentos e decisões impostas por outros, não se posicionam ou expõem seus argumentos por medo de que suas ideias não sejam adequadas ou mesmo aceitas, por isso se anulam e dizem “sim” para quase tudo. Essa é uma consequência danosa daquela criação em que os pais exigem que os filhos sejam sempre prestativos, generosos e “bonzinhos”. Discordar com convicção é uma maneira sólida de adquirir o respeito e preservar a sua autoconfiança. Exercite!

6-Autoestima: É o quanto a pessoa se respeita e se valoriza, assegurando o controle da situação quando ele diz “não”, quando é fiel aos seus próprios interesses e valores pessoais, ao ponderar o momento em que deve aceitar ou recusar uma ideia, pedido ou proposta, por estar fazendo algo que deseja e que esteja definitivamente alinhado com os seus valores e convicto de suas decisões.

7-Autodefesa: Saber dizer “não” é, acima de tudo, uma forma de se blindar contra a desconfortável armadilha da manipulação, já que os “bonzinhos” são as suas principais vítimas simplesmente por sentirem-se constrangidos em negar, discordar ou se recusarem atender um pedido, solicitação ou convite.

Por fim, importante compreender que sempre existem duas formas para se comunicar a mesma coisa, portanto, o que coloca em risco as suas amizades e relacionamentos não é o dizer “não”, mas como dize-lo de uma forma gentil, educada e sem subterfúgios ou demasiada explicação ou justificativa, porém, com firmeza. Desse modo, vamos em frente, preservando as nossas amizades, porém, sem trair as nossas crenças, valores e um direito constitucional assegurado a todos os cidadãos: A nossa liberdade de escolha!

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Coaching para profissionais de educação física

Um nicho de coaching que está em crescimento acentuado no Brasil é o que cuida dos aspectos comportamentais ligados à prática de esportes, tanto os de alta-performance quanto aqueles voltados para fitness (qualidade de vida). Os de alta-performance normalmente são aqueles trabalhos de longo prazo que ajudam o atleta a obter performance competitiva em uma determinada modalidade, ao passo em que aqueles voltados para as pessoas comuns como eu e, provavelmente, você que me lê, têm um foco na melhoria da qualidade de vida.

Hoje vejo muitos profissionais da área que conhecem muito acerca da fisiologia, da mecânica dos exercícios, coordenação motora, desenham programas de exercícios personalizados, mas encontram uma grande dificuldade para trabalhar o engajamento do atleta de um modo geral. Estou convencido que tudo parte do cérebro, inclusive o nosso interesse em realizar as coisas, ainda que seja para o nosso bem viver, como a prática de esportes por exemplo.

Para muitas pessoas, talvez, seja muito mais fácil se comprometerem com terceiros do que consigo, uma vez que, pela nossa grande habilidade de arrumar desculpas para quase tudo, nosso cérebro acaba nos ludibriando, uma vez que olhamos para as nossas falhas com condescendência, ou seja, nós as aceitamos e com isso nos auto-sabotamos em vários aspectos que vão desde a alimentação, descanso até a disciplina para manter a regularidade nos treinos. É aí que entra a importância de um professor de educação física, preparador físico, personal trainer e demais profissionais ligados à prática esportiva como: médicos, nutricionistas, fisioterapeutas de terem uma abordagem diferente que motive e engaje, no caso, o coaching.

Mas porque a abordagem do coaching não diretiva é importante para profissionais da prática de esporte?

1-Definição de objetivos: Só fazer a avaliação física e colocar como objetivo hipertrofia ou perda de peso ou afins não é suficiente, até porque o objetivo não pode ser algo comum para pessoas diferentes, pelo contrário, ele é muito específico e por conta disso é importante personalizar ao máximo para definir em quanto tempo aquele aluno deve alcançar um objetivo mantendo a regularidade, lógico. As pessoas estão sedentas por resultados e querem que sejam imediatos, e essa expectativa acaba gerando uma ansiedade muito grande, seguida de uma frustração e por conseguinte, acabam levando ao alto índice de evasão nas academias.

2-Acompanhamento sistemático: Quando se tem objetivos claros, definidos e muito bem quantificados, fica fácil realizar um acompanhamento sistemático do atleta a cada treino ou a cada semana para avaliar o seu rendimento e isso permite possíveis mudanças de rota e/ou realinhamento desses objetivos em função do que é possível obter como estado desejado dentro de um espaço de tempo.

3-Traçar estratégia: Lógico que o profissional vai desenvolver um programa que deve ser seguido pelo atleta, só que muitas vezes o mesmo não se adapta a algum equipamento ou exercício e nem sempre comunica o instrutor, isso acaba por prejudicar os resultados e o empenho do mesmo pode decair pela simples falta de adaptação levando-o até a um “over training” (fadiga por excesso de esforço ao treino). Assim, é fundamental acompanhar o atleta ou aluno sistematicamente para avaliar a eficácia do programa e redefinir um exercício substitutivo, uma mudança de carga ou mesmo no número de série quando a ocasião assim o pedir já que cada atleta (aluno) tem ritmo e resistência próprios. Certamente essa prática contribuirá sobremaneira para a motivação e empenho do indivíduo.

4-Engajamento: Importante compreender por que o indivíduo treina, o que isso significa exatamente para ele? O que o motiva? O que o sabota? Nesse sentido, é importante compreender que normalmente a pessoa se motiva pelo prazer (longevidade, saúde, estética, vaidade, relacionamentos interpessoais durante o treino, dentre outros) e se sabota pela dor (resultado lento, muito esforço, dores pelo corpo, cansaço, stress) no entanto, ele pode perfeitamente se motivar pela dor (desafio, raiva, superação, alívio de tensão psicológica, dentre outras)e se sabotar pelo prazer (conforto do sofá, controle remoto da TV, lazer e diversão, alimentação desregrada, bebida alcóolica em excesso).

Por fim, compreender a parte técnica do trabalho é um importante atributo para se ter sucesso profissional, mas não é garantia de resultados práticos, pois estamos falando de seres humanos, assim, quanto mais o profissional de educação física ou os demais conseguirem acessar a cabeça e os sentimentos do atleta (aluno), mais conseguirão extrair o melhor do seu desempenho e com isso, obterão melhores resultados.

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Para ser aprovado em um concurso público: Como controlar a ansiedade e melhorar a concentração

Ser aprovado em um concurso público é muito mais do que um sonho para muitas pessoas, é uma realização de vida e isso gera expectativas, ou seja, é uma profecia que pode perfeitamente ser realizada, sobretudo quando diz respeito ao próprio indivíduo, que quando despertada é possível que se torne auto-realizável, porém, no caso de um concurso público, essa expectativa pela aprovação não depende exclusivamente do candidato, uma vez que ele tem que dar conta de inúmeras variáveis sobre as quais ele não exerce o menor controle, como: Lançamento do edital, quantidade de candidatos disputando uma vaga, qualidade de preparação dos concorrentes, e outras.

Tudo isso gera ansiedade, assim, para minimizar a sua ansiedade, divida sua preparação em dois níveis: Intelectual e emocional.

Preparação Intelectual:
A primeira coisa que deve ser feita é eliminar da sua mente todas as coisas (obstáculos) sobre as quais ele não tem controle e focar somente naquilo que ele tem pleno controle, como: definir uma rotina sistemática de estudos para que ele possa se dedicar o máximo possível a aprender durante o período de preparação ao invés de apenas ler aleatoriamente e sem a devida preocupação com a qualidade. Esse horário deve ser dividido entre todas as disciplinas, sobretudo, aquelas mais difíceis, as que o candidato menos gosta, pois é por essas que ele deve se apaixonar, uma vez que elas poderão elevar o seu nível de classificação durante o concurso, pois aquelas disciplinas que ele já domina, têm uma margem de acerto, portanto, a preocupação maior deve estar em melhorar a sua performance naquelas disciplinas onde ele, geralmente, não está tão bem assim.

Desse modo, ao se preparar, aparecerão inúmeras outras variáveis que poderão afetar o seu rendimento nos estudos, que eu chamo aqui de interferências externas como: a pressão da família, da esposa, dos amigos, dos grupos dos quais a pessoa faça parte, e detalhe, é um tipo de pressão não apenas pela sua preparação, mas pela sua participação nos eventos organizados por esses grupos e paradoxalmente, uma cobrança velada por uma renda mensal, estabilidade, posicionamento social, crescimento profissional, bem como, pelas diversas coisas que provavelmente ele terá que abrir mão enquanto se prepara para a prova, além das pessoas que torcem contra, da competitividade, dentre outras questões.

No entanto os fatores mais críticos para o sucesso estão no domínio dos fatores de interferência internos, como: os nossos medos, a nossa ansiedade, prepotência, arrogância, assim como a nossa certeza ou incerteza absoluta das coisas. Isso tudo habita dentro de cada um de nós, portanto, é importante nos conhecermos para explorar o máximo do nosso potencial minimizando esse fatores de interferência através de uma preparação emocional.

Preparação emocional:
Quando você está em um estado de atenção muito grande, por conta da sua expectativa em relação a sua aprovação, é óbvio que você foque no futuro e isso pode gerar mais ansiedade. Assim, para minimizar esses efeitos negativos, utilize a visualização, uma técnica que uso muito com os meus clientes:

Foque sua atenção em algo que ainda não aconteceu e visualize as coisas como se já tivessem acontecido, esta técnica é poderosíssima, desde que utilizada com o foco no positivo. Veja-se comemorando a sua aprovação, sendo chamado, sinta a alegria dos seus familiares e daqueles que você mais ama e quer bem, sinta tudo isso agora.

Evite se ver no futuro, inseguro, ansioso, nervoso, ou mesmo que não sabe o suficiente sobre uma determinada disciplina, pois isso vai gerar no momento presente a ansiedade, o que por sua vez vai se refletir em toda a sua fisiologia, já que haverá uma aceleração dos batimentos cardíacos, dilatação da pupila, respiração ofegante, sudorese, estado corporal tenso e em constante alerta, levando-o a um terrível mal-estar que prejudicará a sua concentração durante os estudos. E essas reações fisiológicas ocorrerão durante a prova tirando o seu foco do momento presente levando-o a errar questões que ele normalmente não erraria, inclusive aquelas que apresentava pleno domínio.

Importante: A visualização também é um treino, portanto, não adianta fazer apenas uma vez na véspera da prova, faça pelo menos 5 minutos diários de visualização, pois assim, você estará condicionando o seu cérebro a produzir serotonina (hormônio que dá uma sensação de bem estar). Quanto antes você começar mais preparado emocionalmente você estará no dia da prova, então, feche os olhos e comece a construção do futuro que você quer para você, como se já o tivesse alcançado. Sucesso e até a próxima.

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Para ser aprovado em um concurso público: Pensar positivo resolve?

Esta semana em uma de minhas intervenções em coaching, eu chamava a atenção para o foco no positivo e jamais no negativo, então alguém exclamou: “ – Eu sou concurseira, então, toda vez que eu pensava positivamente acerca de algo que eu queria muito (passar em um determinado concurso dos meus sonhos) eu obtinha um resultado negativo”. Logo pensei: “O que está por detrás dessa manifestação?” e percebi uma necessidade ingente de focar nessa questão por se tratar de um fator crítico que estava impedindo o sucesso daquela pessoa.

A questão não era o pensar positivo ou negativo que fazia a diferença, mas como isso impactava em suas ações, logo, se tratava de uma crença limitante, ou seja, tudo aquilo em que ela acreditava como sendo uma verdade, só que nesse caso, a sua verdade (dela) a limitava e a impedia de ir além e consequentemente de obter os seus resultados esperados.

Se eu intervisse mostrando-lhe o contrário do seu ponto de vista, provavelmente não surtiria nenhum efeito e geraria algum desconforto e até mesmo uma resistência por parte dessa pessoa, por isso todo o cuidado na abordagem seria decisivo. Ao que, após, ela chegou a algumas conclusões surpreendes:

-Pensar positivo: Pensar não é poder, é poder potencial, ou seja, é no máximo, um caminho para obter um bom nível de concentração, e ainda assim, é algo bem relativo;

-Ação positiva: Agir, por si só, não assegura obter os resultados desejados, sobretudo se essas ações estiverem desalinhadas com o objetivo em questão, portanto, foco no planejamento é um recurso imprescindível para obter o seu resultado.

-Plano de estudo: Importante definir e separar o programa em ordem de conteúdo, exercícios, cronometragem de tempo e avaliação, pois isso evita a ansiedade de querer fazer várias coisas ao mesmo tempo e tentar estudar conteúdos diversos sem o devido tempo de assimilação, levando-a à fadiga e cansaço decorrentes da carga de matéria a ser estudada quase ao mesmo tempo.

-Recomposição: Estudar, é muito importante, no entanto, é necessária uma estratégia de recomposição para assimilar o conteúdo, fechar um programa, antes de passar para outro, além de recobrar a energia e o bom nível de concentração no conteúdo seguinte, ou seja, pausas são fundamentais e definir momentos para uma atividade física, lazer e descontração são fundamentais.

-Meditação: A meditação através dos recursos de visualização que levem a cliente a sentir o resultado como se já o tivesse sido alcançado a levam a experimentar sentimentos e sensações internas de paz, de segurança, de tranquilidade e emoção pelo dever cumprido, sendo portanto um recurso importante para gerar concentração e controle emocional, uma vez que a pessoa relacionava a sua performance equivocadamente ao seu pensamento, desconsiderando assim os fatores emocionais decorrentes da sua expectativa e consequentemente de sua ansiedade por prestar um concurso que poderia ser decisivo para a realização de seu sonho.

Desse modo, percebemos o quanto o seu nível elevado de expectativa afetava a sua performance durante as provas, pois quanto mais a mesma queria, mais ansiosa ficava e consequentemente menos se concentrava e isso se refletia em seus resultados.

Concluindo: a percepção de pensamento positivo ou negativo não altera o cenário, mas as suas ações sim, estas fazem uma grande diferença quando se trata de obter resultados satisfatórios na vida e as dicas acima auxiliam sobremaneira a sua preparação emocional para a prova, pois lembre-se, ao realizar o exame, você estará lá por inteiro, assim, não é apenas o intelecto, mas o emocional e físico são indiscutivelmente fatores críticos de sucesso, pense nisso, aja e mude o que for necessário.

Gostou do tema? Quer saber mais sobre esse assunto? Queremos lhe ouvir, envie suas dúvidas, sugestões, sua opinião para o whatsapp (011) 99546 8145 ou mande um e-mail para: fale@cibracoaching.com.br. Você poderá fazer parte do nossa próxima edição.

Pai: 5 grandes verdades sobre o senhor

Hoje é dia de homenagear ele, “o cara”, aquele que está sempre por perto e que assume vários papeis, fazendo-se sempre presente nos momentos mais difíceis, mas também nos mais alegres. É dia do “multifacetado” pai: ora amigo, ora juiz, ora teólogo, ora técnico, mentor, filósofo, mestre, não importa, em todos os casos, sua presença é fundamental para o desenvolvimento da criança e formação do cidadão. Importante deixar claro que em todas as interações, existem os bons e os maus exemplos, olhando por esse ângulo facilmente concluímos que a presença do pai pode perfeitamente ser um alento, mas também fazer estragos. Portanto, compreendam, não estou falando exatamente da perfeição, até porque seres humanos (inclusive os pais) são imperfeitos, mas focar nos seus aspectos positivos, afinal, o modelo masculino é fundamental para o desenvolvimento saudável da identidade dos rebentos, sejam meninos ou meninas. Lá se vão alguns aspectos importantes:

1-Melhor capacidade para lidar com o stress na vida adulta: De acordo com a pesquisadora Melanie Mallers, PhD, em uma publicação na APA – Associação Americana de Psicologia, os homens que relataram ter um bom relacionamento com seu pai durante a infância foram mais propensos a ser menos emocionais ao reagir a eventos estressantes em suas vidas diárias atuais do que aqueles que tinham um relacionamento pobre, de acordo com suas descobertas. Desse modo, os filhos que têm boas lembranças de infância de seus pais são mais propensos a ser emocionalmente estáveis diante dos estresses do dia-a-dia , de acordo com psicólogos que estudaram centenas de adultos de todas as idades.

2-Poder de influência: A constante presença do pai estimula as crianças a partilharem do exemplo de agir em busca da realização dos seus maiores sonhos e a não desistir diante das dificuldades, que devem ser enfrentadas com fé, confiança e coragem. E acredite, o pai acaba sendo um espelho que transmite essa autoridade e prestígio que normalmente levam os filhos a se comportarem e quererem ser como ele, pois é dessa interação que a criança se sente mais segura para explorar o mundo.

3-Estabelecimento de limites: Estudos comprovam que a presença dos pais é fundamental para criar parâmetros que podem ser um conjunto de princípios e/ou limites estabelecidos, formando assim a personalidade e o caráter da criança, que vão sendo construídos até a sua vida adulta. Dados estatísticos revelam que crianças que crescem sem a presença do pai, não reconhecem esses limites e tendem a desenvolver comportamento mais agressivo e de isolamento e quando chegam à fase adulta, irão procura-los em tudo, e frequentemente os encontrarão em situações conflituosas e perigosas (tipo: álcool e drogas por exemplo). Desse modo, dizer “não” e fundamentá-los para que as crianças compreendam os seus reais motivos, são importantíssimos para o seu amadurecimento.

4-Integridade: As crianças, de um modo geral, são puras e inocentes, vêm ao mundo sem ter a menor noção dos valores distorcidos, e portanto, quanto mais as crianças viverem essa fase da vida inteiramente, mais imunes estarão em relação à corrupção, desonestidade, ao egoísmo e ao tirar vantagem. É papel do pai, ensinar os filhos por meio do diálogo acerca do que é certo ou errado, justo ou injusto para que os próprios, ao crescerem, consigam discernir uma coisa da outra e fazer as suas próprias escolhas, e nesse contexto, o pai é exemplo a ser seguido e é referência quanto à integridade, ética e valores morais.

5-Afeto: Ser um pai companheiro, amável, educado, compreensível, carinhoso, bondoso, compassivo e zeloso encorajam os filhos a vislumbrarem um mundo melhor, formando adultos mais positivos, íntegros, generosos e felizes, óbvio que não é via de regra, mas dados apontam que crianças amadas e respeitadas têm maior autoestima e confiança na própria capacidade de realização pessoal sendo portanto adultos mais assertivos e serenos diante das adversidades.

Assim, deixo aqui minha reverência a todos os pais, que, mais do que colocar um filho no mundo têm a honrada missão de cria-los, sempre dando foco no positivo (que é diferente de ser permissivo), despertando a esperança em dias melhores, tornando-se assim, a base de nossas vidas, nosso espelho e com isso, mesmo sem perceber, criando pessoas melhores, contribuem para um mundo melhor. Gratidão pai por existir na minha vida e, do seu jeito, contribuir para que eu me tornasse em quem eu sou hoje!

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10 situações decisivas que o coaching pode lhe auxiliar

Muitas pessoas me perguntam, ainda hoje, em que situações devem procurar um coach profissional, enfim, por ser bastante genérica, acaba sendo uma resposta muito difícil, no entanto, elenquei aqui as 10 Mais – dez situações em que as pessoas mais têm procurado os processos de coaching profissional, vamos a eles:

1-Mudança de emprego ou de função exercida: Pessoas que procuram um novo emprego, desejam empreender ou estão confusos sobre que decisão tomar, se submetem a um processo de coaching para ter maior clareza do seu papel (seus talentos, suas principais habilidades), quais deles devem ser potencializados e quais precisam ser desenvolvidos e traçar um plano de acompanhamento.

2-Desmotivação: Quando deixamos de perceber resultado prático naquilo que fazemos ou quando estamos entediados pela rotina diária, é perfeitamente natural sentirmos um certo desânimo, nesse ponto o coach auxilia no resgate do propósito e da autoestima com pequenas ações semanais, até a pessoa começar a perceber novamente os resultados.

3-Melhoria de desempenho e produtividade: Num processo de coaching avaliamos os resultados produzidos atualmente, identificamos o objetivo a ser atingido, auxiliamos na produção de um plano para acompanhamento sistemático e estimulamos o cliente a entrar em ação diariamente sempre visando o seu resultado.

4-Desejo por uma promoção dentro da empresa: Nesse caso é importante que o coach tenha alguma vivência com corporações, preferencialmente na área de RH, pois ele vai precisar conhecer o plano de carreira da empresa, bem como os requisitos e a descrição do cargo pleiteado pelo cliente para apoia-lo em sua preparação para o novo cargo, além, lógico, de auxiliá-lo no alcance de metas, caso tenha um desafio proposto.

5-Desenvolvimento pessoal: O coaching é indicado também para pessoas que desejam melhoria comportamental em situações específicas, como: Planejar férias com a família, atividades de lazer com os filhos, programas de casal, organização pessoal, educação dos filhos, planejamento pessoal, qualidade de vida e gestão do tempo.

6-Desenvolvimento de liderança e equipes: O treino de habilidades de liderança com técnicas de intervenção são fundamentais para a regência de uma equipe, assim como conhecer o perfil comportamental dominante para adequar o estilo de comunicação a cada liderado de maneira a gerar propósito, desenvolver o espírito coparticipativo e proporcionar uma visão mais global para a geração de resultados efetivos para o time.

7-Mudança ou criação do próprio negócio: Nesse caso, é necessário que o coach, não apenas conheça, mas seja familiarizado com empresas, negócios, mercado e empreendedorismo, pois ele auxiliará o cliente a avaliar o retorno de um determinado investimento dentro de um período específico de tempo ou mesmo definir um bom plano de negócios para uma melhor gestão estratégica da sua empresa.

8-Melhoria nos relacionamentos amorosos ou sociais: Acredite, há muitas pessoas com dificuldade de relacionamento por motivos diversos, por isso existe coaching para manutenção do relacionamento de casal, bem como, relações sociais num contexto mais amplo e genérico, desde que bem especificado no processo. Neste caso, o profissional coach deve avaliar a necessidade de trabalhar o programa associado a um psicólogo clínico para possíveis casos de traumas ou fobias sociais.

9-Maior controle da vida financeira: O coach também auxilia as pessoas na organização das finanças pessoais, avaliando o enxugamento de despesas e definindo ações para aumentar a receita e assim obter o controle financeiro para a realização de sonhos a curto, médio e longo prazos.

10-Auxílio no processo de emagrecimento: Pessoas que querem obter maior qualidade de vida eliminando alguns quilinhos extras também se vale do coaching, que pode ser um personal trainer ou mesmo um nutricionista, de qualquer forma, esse é um processo que envolve um trabalho interdisciplinar para que o cliente alcance o seu objetivo com saúde e qualidade.

Espero ter contribuído para que você tenha maior clareza sobre os processos de coaching, como você pode perceber, ele pode lhe auxiliar em todas as áreas e de diversas maneiras, no entanto, é preciso escolher bem o profissional, identificando claramente quais são as suas maiores habilidades e limitações, bem como sua trajetória, desde a sua formação (talvez até antes) e este profissional, por sua vez, deve estar consciente da sua competência, vindo a atuar com ética, transparência e responsabilidade.

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